今日立秋。立秋是秋季的第一个节气，标志着夏秋交替，此时阳气渐收、阴气渐长，养生需顺应自然变化，注重“养收”原则。饮食上少辛多酸，适当食用百合、银耳、梨等润燥食物，避免生冷伤脾；起居宜早睡早起，注意保暖防温差；运动以散步、太极等温和方式为主，避免大汗耗气；情志上保持安宁，避免“悲秋”情绪影响肝肺。此时夏湿未消，秋燥渐起，需健脾祛湿与滋阴润燥兼顾，体弱者不宜盲目“贴秋膘”，可清补莲子、山药等。重点防范呼吸道、肠胃及心血管疾病，通过饮食、作息、运动的整体调节，助身体平稳过渡，为秋冬健康奠定基础。