立冬养生，重在“藏”与“补”。

防寒护阳： 及时添衣，尤其护好头、颈、腰、脚。可多晒太阳，睡前热水泡脚。

温补饮食： 适当增加羊肉、牛肉、鸡肉等温热食物，搭配萝卜、白菜以防燥火。多喝热汤、热粥滋养脾胃。

早卧晚起： 保证充足睡眠，利于阳气潜藏。锻炼宜选温和项目，如太极、散步，避免大汗淋漓。

静养心神： 保持情绪安宁，使心神内守，为来年春天蓄积能量。