大雪节气，养生核心在于“封藏”与“滋补”，以顺应天时，为身体积蓄能量。

起居重“藏”阳：

宜“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，避免晨寒伤身。注意头、背、足部的防寒保暖，尤其双脚是根本。

饮食宜温补：

可适度增加牛肉、羊肉、鸡肉等温热食物，搭配黑芝麻、木耳、核桃等补肾食材。少食生冷，多喝热粥，以养胃气。

运动需和缓：

避免大汗淋漓的剧烈运动，以防阳气外泄。选择太极、散步等和缓项目，以身体微热、尚未出汗为度。

心神贵安宁：

冬季对应肾脏，主惊恐，贵在安宁。保持内心恬淡，情绪平和，使精气神内守，静待春生。