2024年4月是第36个爱国卫生月，主题是“健康城镇，健康体重”。体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过轻或过重都会对健康产生明显的影响，健康体重是维护和促进自身健康的基础。随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，人群超重和肥胖问题凸显，成为影响人群健康的重要危险因素。因此，科学管理体重尤为重要，让我们树立"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的健康一二一理念，做到吃动两平衡，保持健康体重。

体外膜氧合，俗称“叶克膜”，英文缩写ECMO（extracorporeal membrane oxygenation），是替代心肺功能的抢救技术，可为心脏骤停、难治性心源性休克、重症呼吸衰竭等濒死患者的抢救赢得时间，尤其在新冠肺炎重大疫情救治中发挥了重大作用。目前，不少人把它称为重症患者救命的终极武器，让我们一起来认识真实的ECMO。

2024年3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，人人共享”。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。希望人人都能关注健康睡眠的重要性，获得正确的健康睡眠知识，实现睡眠健康。

今日春分，春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，另一含义是“昼夜平分”。在此时，应顺应节气养生，做到穿衣上薄下厚，勿寒极、勿太热；运动内外调和，日间户外活动，清晨和傍晚室内活动，宜选择骑车、慢跑、跳绳、八段锦等；饮食寒热均衡，可以选择健脾除湿的食物，如薏米、扁豆、山药等；情志宣泄有度，保持心境开朗。

2024年3月14日是第19个世界肾脏日，主题是“人人享有肾脏健康——促进医疗平等，优化用药实践”。肾脏不仅是人体的排泄器官，还承担了维持身体酸碱平衡、内分泌等生理功能，因此，护肾是重中之重。为了肾脏健康，我们需要遵循以下八个原则：①适当运动；②控制体重；③控制血糖；④监测血压；⑤足量饮水；⑥不要吸烟；⑦谨慎用药；⑧定期检查。

先天性心脏病是新生儿常见的出生缺陷之一，对患儿的生命健康构成严重威胁，及时进行手术干预对于患儿的生存和预后至关重要。随着医学技术的不断进步，新生儿先天性心脏病手术治疗已成为一种有效的救治手段。

2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日，主题是“科技助听，共享美好生活”。耳朵是我们感知世界的重要器官，结构非常精密、功能复杂，而且会因受到噪音、疾病、外伤等多种因素的影响，造成不同程度的听力损失。因此，我们应该养成科学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式，主动远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素，定期进行听力健康检查，及时接受相关诊疗与康复服务，对于听力障碍者，可以应用助听、辅听等科技产品实现日常沟通与交流，提升听力健康水平。

心脏有四个瓣膜，各自起到“阀门”的作用，维持血流单向流动。主动脉瓣位于心脏最后一道关卡的位置，直接决定了心脏泵出血量能否满足全身需要，所以十分重要。

今日雨水。雨水后，春寒料峭，仍要注意“倒春寒”，正确“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。吃节气之食，多吃新鲜蔬菜、多汁水果，少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药等；预防春燥，可以多吃牛奶、大豆、西红柿、蜂蜜、寒性果蔬等。

节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。5个方法助你“满血复活”：①早睡早起，睡前减少电子产品使用。②清淡饮食，少食油腻。③在工作中多设置休息时间，多走动。④适度运动，如散步、慢跑等。⑤积极进行自我心理调适。愿你重燃工作中的意义感，新的一年将会真正“元气满满”！（来自：健康中国）

今日立春，是二十四节气之首，冬去春来，万物复苏。此后一段时间，天气仍冷暖不定，要继续做好保暖，切勿过早减衣；加强户外锻炼，以微汗为宜，大汗则有损心阳；调顺肝气，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、蘑菇、鸡肉、大枣、山药、百合等，不宜食酸收之味。

1、保持通道无障碍：老年人普遍反应变慢、视力减退，当环境突然改变时，往往不能正确判断环境状况及障碍物。比如，注意不到地面存在障碍物，或者在跨越地面障碍物时，因抬腿不够而被绊倒。因此为避免绊倒，应坚持居家环境无障碍：楼梯、走廊、过道不要堆放杂物；电线、电话线不要从通道地面经过；房间之间不要设置门槛。此外，应给家里的猫、狗等宠物戴上响铃。2、注意地面防滑倒地面光滑、湿滑是最常见的危险环境。为预防滑倒，家中地面应使用防滑材质；若地面较滑，应做防滑处理，如涂敷防滑液、粘贴防滑贴纸等。使用地垫和地毯的家庭，应保持其平整、不卷曲，且能始终固定在地面上。厨房、卫生间是跌倒发生的重灾区，若水或油渍溅到地面上，一定要及时擦干。在浴室地面或浴缸里，应铺设防滑垫。3、窗户楼梯须防护居住高层住宅的家庭应该在阳台或者房…

鼓励自然饮食，吃清淡、易消化的食物，特别要注意补充优质蛋白。如果进食受限，或进食量比平时减少30%以上，且持续2天以上，需要在临床营养师的指导下使用口服营养补充剂。家中老年人出现急性呼吸道感染时，应采取以下措施：1、评估症状：观察并记录症状，包括但不限于发热、咳嗽、呼吸困难、喉咙疼痛、肌肉疼痛、疲劳等。2、病原学检测：建议进行流感病毒、新冠病毒等核酸或抗原检测，明确诊断后及时应用抗病毒药物进行治疗，避免病情出现进展。3、基本护理：确保老年患者有充足的休息，摄入足够的水分和营养丰富的食物。可以使用加湿器或蒸汽来缓解呼吸道干燥和咳嗽。4、对症治疗：在医生的指导下使用退热药（如对乙酰氨基酚）和化痰镇咳药。5、监测病情：密切监测症状的变化，应特别注意呼吸困难、持续的胸痛、精神状态的改变或脱水迹象，这些可能是…

春节是洋溢着家庭温馨与亲情欢乐的美好时刻，家人团聚幸福温暖其乐融融，很多人在传统佳节，走亲访友时会把卷烟当做礼品送给亲朋，亲友聚会时也常互相敬烟，吸烟陋习流行。殊不知烟草危害人的健康。一、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。二、吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。三、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。四、吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。五、二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。六、…

今日大寒，是二十四节气中的最后一个节气。此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。做到安心养性，怡神敛气；御寒保暖，舒适穿衣；早睡晚起，劳逸结合；减咸增苦，以养心气。

当前正值冬季儿童呼吸道感染的高发季节，流感、肺炎支原体、细菌感染、病毒感染接踵而来，不同呼吸道疾病的检验报告怎么看？如何解读？今天就给大家来科普一下。

在北方有“小寒胜大寒”一说，进入小寒，也就到了北京一年当中最冷的时节。气候寒冷，环境萧瑟，而老年人正处在身体机能衰退、体温调节功能下降、多患有一种或多种基础疾病的时期，更需要用心地保护。因此，寒冷冬季，老年人应当在衣食住行等各个方面都加以注意。保暖第一冬季气候寒冷，需要格外注意防寒保暖，特别需要保护呼吸系统和心血管系统。低温环境不仅会为某些呼吸系统致病微生物的存活、繁衍提供适宜的条件，还会使鼻粘膜受损，导致细菌或病毒更容易侵入呼吸系统。而且，老年人鼻粘膜血运减少，对致病微生物的抵抗力会减弱，更易发生呼吸道感染。冬季老年人要少去人多且密集的公共场所，外出时尽量戴上口罩，还可以用生理盐水清洗鼻腔。低温以及温差大会使血管收缩，心率加快，造成血管阻力和血压升高，还容易形成血栓。外出时及时添加衣物，要…

心脑血管疾病一直是老年人健康的一大威胁想要远离这些疾病老年人务必要从饮食上加强保护心脑血管营养的摄入针对已患有高血压、冠心病的老年患者其饮食起居更应注意在冬季，对老年人的饮食而言，有以下几点需要注意的地方：1少食多餐在冬季，老年人每餐保持七、八分饱，可以在每天总量不变的情况下，以少食多餐的方式进食。避免一餐过饱以后增加内脏负担。同时吃饭要细嚼慢咽。如果按量化来说，就是每口食物咀嚼25下之后再咽下去，一餐食物的进食时间控制在20分钟以上。2选择优质蛋白避免食用过于生、冷、硬和刺激的食物，食物尽可能细一点、软一点、易于消化，这对老年人而言尤为重要。老年人在冬季要特别注意维持合理的免疫力，在食物多样性基础之上，可以多选择一些高蛋白且低脂肪的动物性食品。比如清蒸鱼、虾、里脊肉、去皮鸡胸肉，还有低脂牛奶等，…

今日小寒，进入小寒节气，也就进入了数九寒天。寒为阴邪，易伤人体阳气。此时，应尽量早睡晚起，以待阳光。饮食上重在补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物。注意养精蓄锐，运动不宜过于剧烈。