大寒节气，一年的“高冷”时光仍旧寒冷冰雪气候最宜保暖避寒，温护阳气，养精蓄锐注意暖耳朵，暖手脚，暖肚肠，暖腰腿提倡午间开窗通风，向阳背风处晒晒太阳舒缓活动肢体，控制节奏，忌激烈大汗冰雪易滑倒，小心别摔伤早睡晚起，安然处世，安抚情绪宅居者多沟通亲友，需防抑郁低落聚餐聚会，注意防疫，莫要大意

“小寒大寒，冷成冰团”，这个时节，容易发生关节痛、颈椎病以及心血管疾病，因此，此时的养生应以保暖为第一要务。1、避风寒。这个时节，不能对着风吹，更不能在寒风中久站。由于室内有暖气，外出时要注意增添衣服，尤其是保护头部、颈部和手足不受凉。2、忌生冷。小寒后建议多吃温热的食物使血脉通畅，可以避免心脑血管疾病的发作或加重。3、适当温补。很多人都在冬季进补，但并不是吃大量滋补品就可以了，这样反而容易补出问题，一定要针对自身的状况进补，且不要过度。4、适度运动。气温降低时，血液的流动容易变缓，所谓“血遇寒则凝”，因此在这个时候仍然需要适当的运动。建议选择在相对温暖的时间段，如太阳升起和落山以前在室外锻炼。空气质量不好时，则可以家里做做八段锦等，但运动前务必做适当的热身运动。

2021年12月1日是第34个“世界艾滋病日”，我国今年宣传活动主题为“生命至上 终结艾滋 健康平等”（英文主题为“ End inequalities. End AIDS. End pandemics.”），强调坚持人民至上、生命至上，共建共治共享，携手应对包括艾滋病在内的疾病流行带来的风险与挑战，为实现防治目标、终结艾滋病、终结疾病大流行而努力。

冬季是流感等呼吸道传染病高发季节，且全球新冠疫情仍处于高位，今冬明春按照季节性特点容易出现流感与新冠等呼吸道传染病叠加的情况。一、接种流感疫苗能有效预防流感每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。流感病毒易发生变异，为匹配不断变异的流感病毒，世界卫生组织在多数季节推荐的流感疫苗组份会更新一个或多个毒株，疫苗毒株与前一个流行季完全相同的情况也存在。为保证接种人群得到最大程度地保护，即使流感疫苗组份与前一个流行季完全相同，考虑到多数接种者的免疫力会随时间推移逐渐减弱，流感疫苗还是需要每年接种。二、流感疫苗接种的重点人群有哪些？原则上，6月龄及以上所有愿意接种流感疫苗并且没有禁忌证的人都可以接种流感疫苗。为尽可能降低流感的危害和对新冠肺炎疫情防控的…

一、慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的肺部疾病，气流受限多呈进行性发展，与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎症反应增强有关。二、慢阻肺的主要症状：慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷，还会有体重下降、食欲减退等全身症状。三、慢阻肺常见合并症包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、代谢综合征和糖尿病等，应该及早发现慢阻肺合并症并给予适当治疗。四、慢阻肺早发现早治疗至关重要，肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。五、40岁及以上人群伴有慢阻肺主要症状、吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史、生物燃料烟雾接触史、慢阻肺家族史等情况，应警惕慢阻肺，建议每年进行一次肺功能检查。六、慢阻肺需要长期治疗，首选吸入疗法，应用支气管扩张剂是最核心的治疗…

一、什么是骨质疏松症？1.骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。2.骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。3.疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。4.骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。5.骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。二、骨质疏松症的危害。1.骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。2.骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的…

1. 骨质疏松症是可防可治的慢性病。2. 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。3. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。4. 无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。5. 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。6. 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。7. 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。8. 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。9. 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。10. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。11. 相对不治疗而言，骨…