2020年11月18日是第19个世界慢阻肺日，今年的主题是“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”，旨在呼吁大家共同行动起来，预防慢阻肺。一、慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的肺部疾病，气流受限多呈进行性发展，与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎症反应增强有关。二、慢阻肺的主要症状：慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷，还会有体重下降、食欲减退等全身症状。三、慢阻肺常见合并症包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、代谢综合征和糖尿病等，应该及早发现慢阻肺合并症并给予适当治疗。四、慢阻肺早发现早治疗至关重要，肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。五、40岁及以上人群伴有慢阻肺主要症状、吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史、生物燃料烟雾接触史、慢阻肺家…

一、糖尿病高危人群具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群1、年龄≥40岁2、超重与肥胖3、高血压4、血脂异常5、静坐生活方式6、糖尿病家族史7、妊娠糖尿病史8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。二、糖尿病定义糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖…

2020年11月14日是第14个联合国糖尿病日，宣传主题是“护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

脑卒中（俗称“中风”）是一种急性脑血管疾病,是我国人民群众生命健康的“头号杀手”，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病。大量临床研究和实践证明，脑卒中可防可治。2020年10月29日是第15个世界卒中日，主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”，旨在倡导运动与医学防治相结合，更好地防治卒中。

我国每年7.4亿不吸烟人群遭受二手烟，身体健康受到极大影响。1、 肺癌风险：二手烟含40多种致癌物质，增加患肺癌等疾病风险。2、 胎儿生长发育：尼古丁对胎儿生长的子宫内环境造成污染，破坏胎儿细胞的增殖，导致胎儿的神经系统发育障碍、生长迟缓甚至畸形。3、 儿童哮喘：长期吸二手烟的儿童导致已患哮喘加重，未患哮喘的儿童患病几率增大。儿童各器官系统未完全发育，容易受危害。4、 影响听力：定期吸入二手烟的人，听力受极大影响，儿童容易患中耳炎，甚至感官神经性听力丧失。5、 心脏疾病：二手烟的一氧化碳使血液氧气含量减少，损伤心脑血管，导致心脏病。6、 易患白血病：据统计，60%以上患白血病的儿童存在长期吸入二手烟情况，二手烟在成年人与儿童患白血病的致病因素中占重要位置。7、 降低女性受孕率：女性长期置身二手烟环境，体内…

流感疫苗在整个流感流行季都可以接种，最好在10月底前完成接种；根据我国2015版和最新2020版《药典》的规定，对“鸡蛋过敏”不再是流感疫苗的接种禁忌，但对疫苗中所含成分（如辅料、甲醛、裂解剂等）过敏者不能接种流感疫苗；接种前出现发、咳嗽等轻中度症状、待病情痊愈后再接种；接种前告知医生使用过和正在使用的疫苗、药物；遵守接种流程，留观30分钟；疫苗接种后，个别接种者会出现接种部位红肿，发热、头痛、乏力、肌肉疼痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等轻微不良反应，通常都是自限性的，不用过于担心。 除了接种流感疫苗，保持良好的个人卫生习惯也是大家抵抗流感最强有力的武器，是一剂最好的“社会疫苗”。在平常的生活、工作中，要做到：勤洗手，最好用肥皂和流动水洗手；不要触摸眼睛、鼻或口；学校、家、办公场所勤开窗通风；合理饮食、作息…

2020年10月8日是第23个全国高血压日，宣传主题是“18岁以上知晓血压”，旨在促进18岁及以上成人定期自我监测血压，控制高血压危险因素，做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。2019年发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，目前中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭 890 万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。中国心血管病负担日渐加重，已成为重大的公共卫生问题，防治心血管病刻不容缓。2020年9月29日是第21个世界心脏日，主题为“用心爱心”，希望公众能够深刻认识心脏病的危险因素，树立健康的生活观念，改善不健康的生活方式，用心关爱心脏健康。

影响健康的因素很多，但不外乎两种，一种我们称为遗传，这个是改变不了的，但是我们可以延缓它发病的时间。另一个是环境因素，这个是很广泛的，既包括了污染、微生物、细菌病毒，也包括了膳食、运动、休息、心理等。其中，膳食因素是很重要的一点，我们今天来聊聊。从1992年开始世界卫生组织就发表了著名的维多利亚宣言，说明维护、维持、保持机体健康的四大基石也可以叫基本要素，分别是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这里提出的四点非常重要，如果要人为地给它加一条，应该是适当的睡眠。睡眠质量好，对保证机体健康是非常重要的。那么提到第一条合理膳食，很多人都不知道该怎么吃？以及如何吃得更健康？首先我们来了解下食物的种类。我们人为地把它划分为五大类，为什么要划分五大类食物呢？是因为每类食物提供的营养不一样。第一类是谷…

秋季温差大，气候干燥，健身请注意这四点：(1)防运动拉伤：锻炼前充分做好准备，做到身体发热为宜；(2)防受凉：锻炼时不宜一下脱得太多，锻炼后防着凉；(3)防运动过度：运动量不宜过大，以防出汗过多；(4)防秋燥：每次锻炼后应多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜等。

日常生活中，面对琳琅满目的烹调油和各种富含脂肪的食物，我们是不是常常不知该如何选择？有人说饱和脂肪酸不好，那我是不是就一口都不能吃了？有人又说不饱和脂肪酸好，那我是不是就能放心大胆地敞开吃了？也许我们今天的内容，可以帮助您做出正确的选择！世界卫生组织建议，能量的摄入和消耗应保持平衡，摄入的脂肪总量不应超过总能量的30%。更强调饱和脂肪的摄入应少于总能量的10%，并建议使脂肪的摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪。那么，饱和脂肪和不饱和脂肪是什么？生活中应如何辨别和选择呢？01什么是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸？动植物脂肪主要以甘油三酯为其基本结构，而甘油三酯是由脂肪酸和甘油形成的。根据脂肪酸结构的不同，可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般来说，大多数植物油中含不饱和脂肪酸较多；动物性食物的脂肪含量因种类、食物…

（一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。 （二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。 （三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。（四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。（五）家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。（六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。（八）购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。（九）减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。（十）从小培养清淡…

老年人疾病有很多种，如高血压、糖尿病、肿瘤等等，我们今天重点谈一谈老年人如何在早期发现这些疾病的征兆，提高老年人预防疾病的风险意识。 01老年人的血管性疾病 如高血压、心脏病、脑血管意外等，这些疾病的发生都与血管病变有关，所以现在医学十分重视血管健康。 重视血管，首先要会测量血压，如果老年人出现了头痛、头晕、心悸、胸闷、失眠、烦躁，有的时候感觉到特别疲乏，这就有可能提示我们血压异常，头部的涨痛可能是血压升高的第一个症状。 提问1：哪些人是高血压发生的高危人群？肥胖、饮食偏咸、大量饮酒、精神紧张、性格急躁的老年人。此外，有高血压家族史的老年人。这一部分老年人一定要重视血压，预防血管性疾病的发生。 提问2：老年人怎样了解自己的血压？如何界定它是血压正常，正常临界，或者是血压升高？血压如果高压（收缩压）小…

婴幼儿喂养主要包括儿童从出生到3岁期间的母乳喂养、辅食添加、合理膳食和饮食行为培养。这一时期是生命最初1000天中的重要阶段，科学良好的喂养有利于促进儿童健康，为其一生发展奠定良好基础。通过强化健康教育，向父母、养育人和社会公众传播婴幼儿科学喂养的重要意义，普及喂养知识和技能，是改善儿童营养状况、减少和控制儿童营养不良和疾病发生的重要措施。一、母乳是婴儿最理想的天然食物，0-6个月婴儿提倡纯母乳喂养母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代。6个月内的健康婴儿提倡纯母乳喂养，不需要添加水和其他食物。母乳喂养经济、方便、省时、卫生，有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态。早产儿、低体重儿更加提倡母乳喂养。母亲应当按需哺乳，每日8-10次以…

通常来说，药品说明书都会写有药品的保存条件，这些常用术语有“常温”、“冷藏”、“阴凉”等。如果发现说明书上写了冷藏，那就说明这些药品放在冰箱里保存比较妥当。千万不要放在冷冻室！1.需冷藏的部分外用药。如滴眼液、滴鼻药、滴耳液、洗剂应该放在冰箱。这类药物温度高的条件下容易变质，放在冰箱冷藏可以获得较长的保存时间。不过，并不是上面所述的外用药都可放在冰箱里。不同药品成分，对储放要求不一样。比如同为滴眼液，氯霉素滴眼液就可以常温下保存。归根结底，看准说明书很关键，不要急着扔掉。2.栓剂。栓剂一般指的是放在人体腔道发挥治疗作用的固体剂型，一般有退热剂或是女性用的阴道栓。栓剂在正常体温下会溶解，并且释放药物。这类药物适合放在冰箱里保存，避免在体外软化而失去药效。3.胰岛素。胰岛素稳定性容易受到温度、光照等情…

“夏练三伏，冬练三九”，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。

一、环境治理，治“水”为先许多人认为蚊子都是从室外进入室内的，所以只要关好纱窗并且采用一定的驱蚊、杀蚊手段就可以解决问题，而实际上，家居防蚊在“守紧门户”的同时，首先应该从治理室内适宜滋生蚊子的环境入手，以免其在家中“开枝散叶”。蚊子的一生经过卵、幼虫（孑孓）、蛹、成虫四个时期，其中前三个时期都是在水中度过，所以清除积水才是杜绝蚊患的根本。消除蚊子生存空间主要要做到以下几点：1、 花瓶和水养植物至少每星期换一次水，并避免花盆底部盘碟积水。2、 防止地漏、下水道等处积水。如积水，在处理时可以投放一些浓度为1%双硫磷杀孑孓沙粒剂，一次投药可维持20天左右。3、 注意检查家中经常存水的容器，尽量都盖上盖子。再有，不要把易拉罐、矿泉水瓶、鸡蛋壳等容易积水的垃圾乱扔，垃圾桶最好也有盖子。4、 如果室内长期无人…

1.古人提倡“过午不食”。“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。专家认为，一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。2.晚饭吃太多，热量就会转化为脂肪。如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。3.饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾。这个说法不太科学。人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。4.饥饿状态下才能分泌大量消化液。这个说法实在离谱。进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从…