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节气养生——夏至夏至养生，重在养心 夏至日万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。 调整情绪，心气平和 经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。 睡好“子午觉” 子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。 此时适合“晚睡早起”，晚上最好在晚上10点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。谨防“空调病”和“阴暑” 老人、儿童以及有基础病的患者是空调病易感人群。慢性肾炎、慢性肾衰竭、慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、风湿性关节炎、类风湿性关节炎的患者因为抵抗力下降，如果寒温失调，得了“空调病”，就可以导致原发病加重。 …
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2023年全国母乳喂养日——母乳，婴儿的第一剂疫苗
2023年5月20日是第33个“全国母乳喂养宣传日”，主题是“母乳，婴儿的第一剂疫苗”。疫情之后，母婴家庭比以往更加重视宝宝的健康保护。对于那些刚刚离开妈妈温暖舒适的子宫，从相对无菌的环境来到这遍布细菌和感染世界的新生儿来说，不仅需要爱和精心的呵护，还需要尽早拥有防御疾病的力量。有一种来自母亲的神奇乳汁，是可以帮助宝宝远离传染性疾病的超级食品，被誉为婴儿的第一剂疫苗。母乳可以为6个月内婴儿提供生存和茁壮成长所需的全部营养，在预防感染性疾病方面，母乳喂养和预防接种共同发挥着强大的作用，为婴儿抵御常见疾病侵袭撑起健康保护伞。 母乳喂养和预防接种是每个婴儿不容错过的健康印记 ▪ 母乳含有6个月内婴儿生长发育所需的全部营养（6个月-1岁婴儿所需的一半以上的营养，1岁-2岁婴儿所需的接近1/3的营养），易于消化吸收，可被婴…
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2023年全民营养周——想要健康一定不能缺少这种营养素
我们身体的健康需要多种营养素的支持，膳食多样，均衡营养是健康的保证，现在生活水平的提高，人们过分追求口感，高油高脂食物摄入太多，粗粮杂粮吃的太少，这就导致一种营养素的缺乏，而这种营养素的缺乏可以导致上火、消化不良、浑身乏力、表情淡漠、烦躁、口腔溃疡、脱发等,严重的还会造成记忆力下降，认知能力下降，以及心脏功能受损等，这种营养素就是维生素B族。 维生素B族是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、胆碱等。1. 维生素B1也被称为神经卫士，它可以维持神经系统正常功能，参与体内多种酶的代谢，参与能量代谢,如果维生素B1缺乏，那么体内蛋白质，脂类的合成也会受到影响，首先影响神经组织的能量供应，容易出现手足麻木、四肢无力等多发性周围神经炎的症状，严重的还会引起心脏功能失调。2. 维生素B…
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2023年全民营养周——合理减重，从戒掉饮食陋习开始
大家有没有发现，由于之前新冠疫情严重限制了人们的日常生活，大大减少了体力活动的消耗，人们都开始“膨胀”了。肥胖，不仅仅是影响美观，还是引起心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。减肥是大众常常提起的话题。可是减重说起来容易，坚持起来却很难。其实减重的原理很简单，就是能量摄取小于能量消耗，使能量贮存为负数。简单来说，就是正常成年人在日常作息、工作强度、运动量不变的基础上，适当控制每日进食量，就能达到减少能量摄入的目的。一些患者就诊时说，我吃的不多，每日进食量就是固定的一点粮食，一些菜和水果，少量肉蛋奶。猛一听也觉得量并不多。但是肥胖一定是有原因的，一口吃不成一个胖子，排除疾病原因，肥胖患者一定存在一定时间的能量贮存过多才会导致体重的增长。细问之下，患者日常或多或少存在一些饮食陋习，就…
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2023年全民营养周——“一分为二”看胆固醇
“谈胆固醇色变”，是很多人，特别是中老年朋友的真实心态。其实，这是一种认识上的“误区”。对胆固醇的看法，应持“一分为二”的态度，客观评价胆固醇的“功”与“过”。人们对胆固醇的“偏见”，使得很多人希望从膳食中将胆固醇清除“干净”，似乎不这样做就不能维持正常的血胆固醇浓度。其实，这样做既不现实，也对健康无益。首先，在我们关注血清胆固醇增高对人体可能的危害时，不要忽视正常胆固醇水平对人体的益处，例如：胆固醇是人体细胞的重要成分；胆固醇是很多重要激素和维生素合成的前体；胆固醇是大脑、肝脏等重要脏器的组成部分……等等。缺少胆固醇，则会导致一系列健康问题。其次，胆固醇仅有约30%来自膳食，而70%则来自体内的合成。若严格限制膳食中的胆固醇，则体内合成将增加；反之，若膳食摄入的胆固醇较高，则体内合成将减少，在…
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五一假期健康提示
今年五一，我们迎来五天小长假！这也意味着，我们将面临出行高！峰！期！当前，新冠疫情在全世界的不同地区还在不同程度流行，我市和全国整体疫情处于局部零星散发状态，但新冠病毒并未消失，在人群中的传播仍持续存在。同时，一些地区还有流感、登革热等传染病的流行。五一假期，人员流动性增加，越是人多的地方，越不能忽视健康防护！外出游玩提前规划行程1、外出游玩提前做好行程规划，做好预约，错峰出行；关注有关专业部门的旅行提示，了解目的地国家和地区疾病流行现状。2、若有身体不适，尤其是老人、孕产妇和有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。3、若自驾游需提前做好出行攻略，避免疲劳驾驶。注意个人卫生1、养成良好的个人卫生习惯；遵守咳嗽礼仪，注意手卫生，关注天气变化，随时增减衣物；如遇恶劣天气，尽量…
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2023年世界哮喘日——全面关爱每一位哮喘患者
2023年5月2日是第二十五个世界哮喘日，主题是全面关爱每一位哮喘患者。哮喘的全称为支气管哮喘，是一种由过敏原或其他因素引起的慢性过敏性支气管炎症，其特点为发作性胸闷、咳嗽和带有哮鸣音的呼气性呼吸困难，是危害健康、影响生活质量的一种气道慢性炎症性疾病。哮喘好发于青少年和儿童，如防治不当，易反复发病。随着发病频度的增加，病情会逐渐加重，严重影响生活质量和学习工作能力。一些有合并症的患者，哮喘的发作可造成生命危险。哮喘的治疗是一个长期的过程，如能提高对疾病的认识，积极规范的治疗，哮喘是完全可以控制的。√ 强调长期、规范化用药，特别是吸入性激素类及支气管扩张类药物；√ 建议定期呼吸科门诊随访，通过肺功能评价呼吸功能状态；√ 注意家庭和工作环境卫生，控制和消除各种有害气体和烟尘刺激；√ 关注季节和气候变化，及时添…
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2023年全国儿童预防接种日——主动接种疫苗，共享健康生活
活疫苗？死疫苗？看这里，让你秒懂疫苗分类目前常见的疫苗种类有：灭活疫苗、减毒活疫苗、重组蛋白疫苗、载体疫苗和核酸疫苗。什么是灭活疫苗灭活疫苗是将致病的病毒或细菌培养后灭活，将灭活的病原体直接制备成疫苗，或将其裂解后提取主要抗原成分制备成疫苗。常见的灭活疫苗有：目前儿童接种的疫苗以灭活疫苗为主，如常用的有脊髓灰质炎灭活疫苗、流脑多糖疫苗、百白破疫苗、流感裂解疫苗、甲肝灭活疫苗等。灭活疫苗的特点：第一次接种只起到“启动”人体免疫系统的作用，产生的抗体不能达到保护水平，需要接种第2剂次或第3剂次后，抗体才能达到预期水平。什么是减毒活疫苗减毒活疫苗是将病毒或细菌的毒力降低至不能使人致病，但又保留其活性状态，能刺激人体产生免疫应答的疫苗，使受种者在不得病的情况下获得对特定疾病的免疫力。目前儿童常见的减毒…
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首都医科大学附属北京安贞医院
