一、禁止近亲结婚，降低遗传性疾病的发生风险近亲结婚是指直系血亲和三代以内的旁系血亲结婚。直系血亲包括父母与子女、祖父母与孙子女、外祖父母与外孙子女。三代以内的旁系血亲包括同胞叔（伯、姑）与侄（女）、舅（姨）与外甥（女）、表兄弟（妹）、堂兄弟（妹）。血缘关系越近，遗传性疾病的发生风险越高。二、准备结婚的男女双方应当主动接受婚前医学检查等婚前保健服务婚前医学检查不同于常规的健康体检。男女双方应当在结婚登记前主动到医疗机构接受婚前医学检查、卫生指导和健康咨询等婚前保健服务，重点针对严重遗传性疾病、指定传染病、有关精神病以及其他影响婚育的疾病进行咨询、检查和指导。三、提倡适龄生育，避免高龄妊娠35岁以上的妇女怀孕为高龄妊娠，会增加妊娠期高血压、糖尿病以及胚胎停育、流产、胎儿出生缺陷等不良妊娠结局的发生…

2022年9月1日是第16个全民健康生活方式日，9月也是全民健康生活方式宣传月。今年全民健康生活方式宣传月主题和核心信息，倡导口味清淡，控制盐油糖，关注口腔、体重和骨骼全生命周期健康。倡导“每个人做自己健康第一责任人”理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

一、出生缺陷和发育障碍致残防控1. 积极接受婚前医学检查和健康婚育指导。2. 有计划怀孕，主动接受孕前优生健康检查。3. 远离烟酒，远离有毒有害物质，孕育健康宝宝。4. 孕早期不偏食，科学补碘补叶酸，合理控制体重。5. 预防孕早期感染，孕期在医生指导下合理用药。6. 定期接受孕产期保健和产前筛查。7. 积极接受新生儿疾病筛查和访视。8. 密切关注儿童生长发育，定期接受儿童保健服务。二、疾病致残防控1. 合理膳食，均衡营养，少油、少盐、少糖。2. 坚持有氧运动，注重吃动平衡，避免超重与肥胖。3. 不吸烟少喝酒，远离二手烟。4. 关注血压、血糖、血脂变化，做好自我健康管理。5. 定期体检，及早发现疾病，及时就诊，规范治疗。6. 注意个人和环境卫生，及时接种疫苗，预防传染性疾病。7. 保持心情愉悦，有心理问题及时寻求专业人员帮助。8. …

处暑时节，暑气渐消，秋意渐显，阳气趋向收敛。 处暑时节的养生重点在于养阴护阳。 1、日常起居方面，要适当延长睡眠时间，做到早睡早起。此时早晚温差增大，应注意适时增减衣物。 2、注意“收敛神气”，避免情绪大起大落，保持恬淡、从容，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。 3、秋燥最易伤人津液。处暑饮食宜选生津、润燥、清补之品，如银耳、百合、莲子、鸭肉等。

高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，这可能会引发中暑，可能影响情绪稳定，也可能使原有疾病加重。老年人常患有多种慢性病，一旦中暑后果更加严重。 闷热的夏季，老人还穿厚衣服，不热吗？ 随着年龄的增长，老年人对外界温度变化的敏感性减弱，感知冷热的能力变差，但身体机能对温度的需求其实并没有降低。体温的正常调节对我们的机体至关重要。酷热天气时，体温调节功能异常，将不能维持产热和散热过程的相对平衡，会引起不适、疾病甚至死亡。高温天气心脑血管疾病为什么高发呢？ 在高温环境中，人体为加强散热，血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少。同时大量排汗会导致体内水分流失，血液粘度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。高温、…

一、什么是卒中后抑郁症？卒中后抑郁症（Post stroke depression，PSD）是脑卒中后发病率最高的精神类并发症，主要表现为心境低落、兴趣消退、行为抑制、性格改变、偏执等，是身体与社会心理等多种因素共同作用的结果。脑卒中患者抑郁的患病率约为18%~33%，在卒中后3~6个月发病达到高峰，未经治疗的卒中后抑郁症可牵延不愈。二、哪些脑卒中患者更容易发生卒中后抑郁症？伴有严重肢体及功能障碍、多次发生卒中、受到负面事件打击、家庭/社会支持不足、合并多种慢性病、以及具有神经质人格特征的脑卒中患者，更容易得卒中后抑郁症。三、卒中后抑郁症对卒中患者的影响有多大？卒中后抑郁症对患者的全面康复有显著的负面影响，主要表现在住院时间延长、死亡率升高、康复过程缓慢及阻碍回归社会进程等，是一种严重的卒中后并发症。除影响患者康复外，还可能造…

针对高龄老人，即年龄大于或等于80岁老年人的饮食，有以下两个重点提示。【食物优质、细软多样保证营养摄入均衡】高龄老人的胃肠道消化能力减弱，且常伴有进食量减少。如何在减轻胃肠负担的前提下，保证能量和营养的均衡呢？新版膳食指南建议选择优质、细软及多样的食物。鼓励高龄老人与家人、朋友一起进食，适当参加食物制备，融入家庭活动。吃好三餐，早餐1杯奶、1个蛋、1～2种主食；午餐及晚餐宜有1～2种主食、1～2个荤菜、1～2种蔬菜、1种豆制品。蔬菜及肉类应经常更换种类。对于正餐摄入不足或早饱的老年人，可实行三餐两点或三餐三点制，适当加餐有助补充营养，可选择奶制品、水果、坚果等健康的食物加餐。高龄老人由于咀嚼、吞咽等功能下降，可多选择蒸、煮、烩等烹饪方式，将食物煮软烧烂，并将食材切小切碎，烹饪的时间稍微长一些。【坚持活动，补充营…

对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。 一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。【食物品种丰富，合理搭配】老年人的日常饮食更应该做到种类丰富，每天应进食12种以上食物，每周应进食25种以上食物。主食除了米饭、面条、馒头等，可以增加小米、荞麦、玉米等粗粮，适当增加薯类食物的摄入，如土豆、红薯等。同时，每天增加全谷物和杂豆的摄入，应达到50～150克/天。做到餐餐有蔬菜，因为不同品种的蔬菜含有的营养成分差异较大，老年人要尽可能换着吃不同的蔬菜，特别注意多选深色的叶菜。每天应有200～350克水果的摄入，新鲜应季水果为佳，经常更换品种。【摄入足够的动物性食物和大豆类】动物性食物包括畜禽肉、蛋类、水产类、奶类及一些动物内脏。动物性食物弥补了植物性…

一、定期检查定期进行体检对于冠心病的预防及危险因素的控制，具有十分重要的意义，35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检，检查并控制心血管疾病风险。01 了解自己的血压高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。要时常监测血压。02 了解自己的血糖血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，将血压和血糖控制在正常范围内可最大限度地降低风03 了解自己的血脂血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服用药物。二、控制危险因素可控的主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯。控制方式：改变生活方式和饮食习惯。低盐、低脂、低糖饮食，进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物可促使大便通畅。通…

2022年8月1—7日是第31个世界母乳喂养周，今年的活动主题为“母乳喂养促进 健康教育先行”。母乳是婴儿最理想的食物，母乳喂养是婴儿的最佳喂养方式。提升纯母乳喂养率，首先要懂得如何科学喂养。通过开展宣传动员，积极鼓励、促进和支持母乳喂养，提高全社会和公众对母乳喂养重要性的认识，从而营造爱婴、爱母的良好社会氛围。

1、病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的常见传染病。2、甲肝和戊肝经消化道传播，乙肝和丙肝经血液、母婴和性传播。3、接种乙肝疫苗是预防乙肝最安全、有效的措施。4、乙肝母婴阻断措施可有效预防乙肝母婴传播。5、注意饮食、饮水卫生和接种疫苗，可有效预防甲肝和戊肝。6、切断传播途径，可有效预防丙肝。7、日常工作、生活接触不传播乙肝和丙肝。8、有疑似病毒性肝炎症状或易感染人群，应主动到医疗机构检查。9、病毒性肝炎患者应遵从医嘱，进行规范化治疗，切忌自行停药或轻信虚假广告。10、防治病毒性肝炎是全社会的共同责任。11、应努力消除对乙肝感染者的社会歧视。12、病毒性肝炎感染者在享有权利的同时，也应该承担对他人和社会的义务。

口腔肌肉（颊肌）、舌头、嘴唇、牙齿的机能衰退，唾液腺分泌唾液不足，就会造成食物在口腔中不能充分的切碎、搅拌、湿润和塑形，甚至还会因为嘴唇闭合不严导致洒漏，这是吞咽动作在口腔阶段的主要障碍！老年人群如果因为上述原因导致食物在口腔中处理时间过长，一定要引起重视！食物吞咽过程中，由于咀嚼不充分、唾液分泌不足等原因，食物没有形成整体的食物团，以及由于会厌闭合不严，食物颗粒进入气管，会引起呛咳！老年人频繁出现呛咳现象要特别注意！

对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。No.1一般老年人 一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点： 01 食物品种丰富，合理搭配老年人的日常饮食更应该做到种类丰富，每天应进食12种以上食物，每周应进食25种以上食物。主食除了米饭、面条、馒头等，可以增加粗粮，适当增加薯类食物摄入，如土豆、红薯等。同时，每天增加全谷物和杂豆的摄入，应达到50～150克/天。做到餐餐有蔬菜，特别注意多选深色的叶菜。每天应有200～350克水果的摄入，新鲜应季水果为佳，常更换品种。 02 摄入足够的动物性食物和大豆类动物性食物包括畜禽肉、蛋类、水产类、奶类及一些动物内脏。动物性食物弥补了植物性食物缺少足够蛋白质和脂肪的不足，而且优质蛋白质含量足，微量营养素的吸收、利用率…

1、 尊重老人的生活习惯，不要过多指责，而是积极鼓励并且给予肯定。2、 老年人常有孤独感，害怕被遗弃，需要照料者耐心的陪伴。3、 关注老人的情绪变化及行为的异常，尽早识别抑郁、记忆力减退等问题。

1、冠心病患者发作时如何自救心绞痛是冠心病急性发作时最常见、最危险的症状，若不及时救治，会给老人带来生命危险。因此，有冠心病史的老年人应随身携带急救药，并懂得正确使用，以防不测。心绞痛发作时：1、应立即停止活动，坐下或躺下休息。2、取出硝酸甘油片或硝甘气雾剂舌下含服或喷雾；1至2分钟后心绞痛即可缓解；如果5分钟后疼痛仍无缓解，可再含服1片硝酸甘油。3、独处老人应联系家人，拨打120或999急救电话。4、症状自行缓解后，仍应及时到医院进行全面检查和治疗，以防发生意外。冠心病老人随身携带急救卡片信息 2、老人突发脑卒中应采取哪些家庭急救措施 患有高血压、心脏病或糖尿病老人，突发头晕、头痛或晕倒，随后出现口眼歪斜、流口水、说话含混不清或呕吐、一侧肢体瘫痪等症状时，很可能是脑卒中，要立即采取如下措施：（1） 立即…

1、 如何防止痴呆老人走失60%以上的痴呆老人会反复出现到处游荡后迷路，甚至出现生命危险，需要家人或照护者特别关注。（1）家中通往室外的大门，在老人触及不到的高处安装插销，防止老人自己开门走失。（2）外出时需要有人陪伴。制作防走失胸牌、胸卡、提示牌或者佩戴标识明显的黄手环，标识牌上写清住址、亲属联系电话、烦请好心人帮助等话语。（3）外出时佩戴有GPS定位功能的手表或其他装备，万一走失，可以请服务提供商定位老人的大概位置，缩小搜救范围。（4）保存老人近照或录像，万一走失，可以马上寻求警察帮助，方便一起寻找。2、 糖尿病老人日常皮肤如何护理糖尿病老人控制好血糖的稳定性，大部分皮肤病变是可以预防的。（1）每日仔细检查皮肤。重点关注易损部位，如四肢、手脚趾等。观察有无破损，色泽是否正常，有无局部麻木、疼痛、发凉…

1、 鼓励老人做力所能及的事情，如擦桌子、扫地、择菜等。2、 多陪伴老人参加户外活动，进行适当的体育锻炼，增加和他人沟通交流的机会。3、 支持老人的兴趣爱好，或者帮助老人寻找些感兴趣的事情做，例如养花、做手工、下棋等。4、 合理地安排作息时间，保证充足有效的睡眠，老人也需要早睡早起。睡前避免饱食，避免喝茶或咖啡。不困就尽量避免躺在床上，如果上床15分钟还没睡着就下床离开卧室，建立床与睡眠之间的反射性联系。5、 必要时可以求助医生，合理使用助眠药物。

1、老年人的饮食要求（1） 食物以清淡、易消化、营养丰富的松软食物为主。（2） 老年人应在清醒状态下进餐，进餐时应取坐位或半卧位；颈、胸、腰部骨折或手术后不能采取坐位的患者，可采取侧卧位。（3） 老年人进餐时应保持安静，不说话，进餐速度不宜过快，出现呛咳应立即停止进餐。（4） 老年人进餐后应保持原位30分钟以上；无呛咳老人可餐后漱口。（5） 认知功能下降的老人可能会忘记吃饭，对饮食不感兴趣，会导致体重下降和营养不良；监护者应给予关注。（6） 出现一侧舌肌瘫痪、失语，但能够吞咽的老年人，应协助进餐；把食物放在口腔健侧的后部，喂药时把药片研碎，制成糊状。（7） 对于吞咽有困难的老人，可以用搅拌机将食物磨碎，做成膏状或泥状，方便老人吞咽；进食中不要催促老人，必要时可以向下轻轻抚摸颈部，并说“吞咽”来…